第三个影响行为的是能力，人有一个舒适圈，舒适圈之内是完全能胜任的事，得心应手，稍微努力一点也能达到，是最佳学习区，远远超出能力范围，就进入到恐慌区。《持续改变的七种武器》和《练习的心态》《心流》都花费很大篇章写分解目标的重要性。就是让难度和能力进行匹配，最好能体会到心流。心流是一种很沉浸，忘我又享受的状态。不需要外在的回报，做这件事本身就充满愉悦。把目标制定的太高，缺乏练习的心态，总想着最终目标而不能享受过程，往往会只看到差距和挫折。当能力出现问题，常常是很难短期能弥补的，触发器可以设置，动机可以激发，能力是客观局限。商业领域常把客户分为三六九等，只有这样不平均分配，才是达到一种总体的公平。最近新闻热搜中关于教育的话题再次引起热议，尤其是“双减”政策的颁布所引起的话题更是层出不穷。简单来说就是要强化学校的作用，对课外培训机构进行了严格管控，借助现代化辅助学习工具来帮助孩子达到增效减负的目的。

从孩子上学开始，就让孩子知道学习是他自己的事情，家长在没有孩子寻求帮助的时候，不要总是过去陪孩子，看孩子的作业做得对不对，可以做完以后再检查。

问他为什么厌学？厌学的背后有很多种原因的，是学习成绩差？还是不喜欢老师？还是同学之间的人际交往不好？等等，搞清楚原因后再慢慢找解决的方，一步一步来，别给孩子太大压力，最关键的一点要积极关注孩子积极、正性的方面，多鼓励他的优点，培养积极的价值观，从而去挖掘他改变的动力。

第一，要弄清为什么“厌”。从学习能力和学习方的角度进行筛选，帮孩子找到成绩提不上去的原因，为什么学不好，是不是需要转变思维和学习方式，慢慢提高学习能力，并适时给予支持和鼓励呢？也能增加孩子的自信心，缓解“厌学”的情绪。

触觉敏感的孩子因为太容易受到外界的变化影响，往往会注意力不集中、情绪不稳定，紧张爱哭，害怕去人多的地方，甚至不愿上学，性格孤僻。

或者在此基础上，让孩子根据自己的实际情况，每天上学都在镜子前对自己念几遍：“你可以的，你很棒！”在语言暗示之后再满怀信心的出门上学。