第二十一期“家庭教育大讲坛”请来了重庆师范大学教育科学学院教授、中国教育报家庭教育首席专家赵石屏，她从“双减”的目的、家长如何缓解“双减”中新的焦虑和迷茫、“双减”中孩子如何高效学习等角度来帮家长一起答疑解惑。家庭教育指导师报名理论知识：儿童身心发展、家庭教育学、家庭教育社会学、家庭教育基本原理等。实用技能：家庭教育指导基本技能、心理学方法在家庭教育指导中的运用、家庭社会工作方法在家庭教育指导中的运用等。指导训练：家庭教育咨询辅导工作指导技能、讲师培训等。家庭教育指导师报名

所以说熬夜，对身体健康来讲百害无一利，那么我们一定要养成良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，早睡早起，尽量减少熬夜对身体的伤害。

1.要有意识的让孩子做些集中注意力的游戏,比如玩拼图,搭积木等,使孩子在浓厚的兴趣中,养成专注的习惯。此外,孩子在玩游戏时常会全身心地投入进去,在其聚精会神时家长不可随意打扰,干涉,因为此时不断的干扰孩子,不仅会使孩子玩得不开心,而且不利于他养成做事专心致志的习惯。

2.今年5月20日是第31个全国学生营养日，为了引导学生养成良好生活饮食习惯，促进身体健康，提高学生营养健康水平，闫村小学组织各班召开了主题教育班会。

3.家长在教育培养孩子时，最好要以身作则，比如家长想培养孩子爱读书的好习惯，自己最好也能爱上读书，对孩子就会有直接影响，孩子从家长的榜样中感受到读书学习的乐趣，还有利于形成较好的家庭氛围。

4.当然，有了好的标准和好的工具还不够，丁香医生提醒，使用习惯同样重要，建议家长合理控制孩子的学习时长并注意孩子的学习姿势，避免长时间观看屏幕。

5.父亲和母亲一样，都是家庭教育中不可或缺的一部分，分别担任着重要角色。母亲在情感方面给予孩子安全感，爸爸则带给孩子自信、勇敢以及价值感的建立，在孩子的智力发展、性别认同、价值观培养、性格养成、人格塑造、社会心理与情感修养、社会责任感等等方面，父亲有着较为重要的影响。

这样孩子就不会因为家庭成员意见不一致而“钻空子”、也能够严格律己的要求自己，形成良好的生活习惯与学习习惯。

暑假期间人多、车多，学生外出多。希望广大家长以身示范，严格遵守交通规则，提醒孩子出行时刻注意交通安全，不闯红灯、不横穿马路，不发生在道路上追逐打闹和其他妨碍交通的行为，让孩子养成“一慢、二看、三通过”的交通好习惯，努力争做文明交通“小卫士”。特别要提醒孩子不得骑乘“三无车辆、五小车辆”，严禁12岁以下孩子骑自行车和16岁以下孩子骑电动车上路，防止发生交通事故。

相对而言，青少年的睡眠时间较长，但睡眠习惯的异常的变化可能会导致抑郁症状的出现。比如有些孩子会想要花整个下午打盹，比如抑郁症患者往往会早起，无入睡。