2、定量取餐，按需进餐，保证合理膳食，营养搭配平衡。特别对于儿童，按需配餐，有利于均衡营养，防止偏食，养成良好的饮食习惯。树根，这是我们孩子的自尊、自信、责任、进取能力以及他的自我价值，乃至他的好的生活习惯。在我们孩子成长的过程中，一个孩子是否有自尊，这是学校给予不了的；是否有责任，这是学校给予不了的；一个孩子是否能养成一个很好的生活习惯，这完全是取决于他父母平时的培养，言传身教给孩子才能带来的。比如孩子在成长的过程中，沟通是一件非常非常重要的事情，他是否能与自己沟通，是否能与别人沟通，是否能与他自己的价值观，乃至于跟社会沟通，这些都是学校和社会给予不了的。

合理使用电子产品，防止网络沉迷对青少年和成人来说都很难，发挥主观能动性，找到自己的精神支柱，才是抵抗一切“精神鸦片”荼的正解。双减和打压游戏文娱之后，大家会继续生娃吗？

1.孩子不爱运动，还有一部分原因是因为电子产品的影响，现在的电子产品非常的普及，在课后很多时间，孩子们更倾向于看电子产品和玩游戏，电子产品对于他们的吸引力很大，几乎很容易沉迷进去，玩起来谁还会想去进行锻炼呢。

2.应共同参与家庭教育，发挥父母双方作用，寓教于日常生活互动中，增进亲子感情。培养孩子广泛兴趣爱好，健康审美追求和养成良好学习，生活，行为等习惯，远离电子产品和减少看电视，玩手机的时间，预防未成年人沉迷网络，促进身心健康发展。

3.特别是有的学生自制力较差，很容易沉迷于网络世界不能自拔！在此，希望家长们对于孩子使用电子产品的时间都有严格管控，相互之间协商好时间段和时长！同时，也希望国家能够加强对网络游戏的管理，尽量避免让学生接触游戏！

4.经常在游戏里找自豪感，而回避现实。沉迷游戏不能自拔的人，往往在游戏中自认为是很了不起的角色，在游戏里风光无限，不愿回到现实中来，可是游戏毕竟是游戏，不管在游戏中是怎样的大神，回到现实中，自己还是一个无名小卒，有的人会有很大的失落感，甚至严重者有愤世的倾向。

5.前言：最近去听了一场家庭教育的讲座，教授上台后，问台下的父母，在你的家庭教育中，目前遇到最难的问题是什么？”80%以上的家长都提到：现在的孩子玩手机太厉害，孩子太过于依赖电子产品，不利于孩子的身心发展，请求教授给个秘诀，怎样让孩子不再沉迷手机？谁知教授毫不客气地说，那些沉迷手机的孩子，大多都是因为缺爱，要想孩子远离手机，要先改变父母。”

12月16日，广东佛山南海店开业典礼上，箐光侠集团董事长发言，随着社会发展变化，科技、互联网改变人们的生活方式，也为国民健康带来诸多困扰。尤其是对青少年儿童的眼睛健康，一些孩子因沉迷智能电子产品、不良的用眼习惯造成严重的视力问题。而箐光侠青少年视力养护中心入驻广东佛山南海给附近一带的青少年儿童带来更多希望。

科学制定居家学习作息时间表，帮助学生培养自主学习能力，规律作息，适度锻炼，参与劳动，健康生活，防止沉迷网络、过度使用电子产品。做好眼保间操，保护好学生的视力。

提到沉迷网络，很多人第一反应是儿童、青少年。然而，随着智能手机、平板电脑等电子产品在老年人群体中的普及，越来越多的老人出现沉迷网络的问题。